Κάντε το καλοκαίρι τρόπο ζωής!

σώμα και άσκηση

  Μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στην καθημερινότητα   

   Σε λίγο, ημερολογιακά, δεν θα έχουμε καλοκαίρι: πώς, όμως, οι εμπειρίες που ζήσατε κατά τη διάρκειά του θα αποτελέσουν τη βάση για να αλλάξετε τρόπο ζωής; Αντί να αναλώσετε την ενέργεια, που αποκτήσατε στις καλοκαιρινές διακοπές, στα προβλήματα και τις υποχρεώσεις, αξιοποιείστε την για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να βιώνετε με «καλοκαιρινές πινελιές» όλες τις μέρες του έτους.

   Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

   Τις ατέλειωτες μέρες του καλοκαιριού όλοι διαθέτουμε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας. Παρόλο που είναι αδύνατο να κυλήσει όλη η υπόλοιπη χρονιά σε καλοκαιρινούς ρυθμούς, συνεχίστε, όπως και το καλοκαίρι, ασχολίες που σας ευχαριστούν, προσφέροντας στον εαυτό σας στιγμές ανανέωσης. Αυτό μπορεί να γίνει αντικαθιστώντας κάποιες καλοκαιρινές συνήθειες με κάποιες άλλες: για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε, αν σας αρέσει η κολύμβηση, τη θάλασσα με το κολυμβητήριο, τη βόλτα στην παραλία με το περπάτημα για έναν αγαπημένο σας προορισμό ή το τζόκινγκ παρέα με αγαπημένα σας πρόσωπα. Μπορείτε, επίσης, να ξεκινήσετε μια σωματική ή πνευματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στις δυνατότητές σας, μέσω της οποίας και καινούριες γνωριμίες θα κάνετε και θα κερδίζετε συναισθηματική ευεξία.

   Προτεραιότητα στο σώμα

  Ο σύγχρονος άνθρωπος ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για την υγεία, την ομορφιά, τη φυσική κατάσταση και γενικά την εικόνα του σώματός του, ως έκφραση της ατομικής του ταυτότητας. Αφιερώνοντας χρόνο για τη συνεχή φροντίδα του σώματός σας θα απολαμβάνετε βελτιωμένη εξωτερική εμφάνιση, καλύτερη υγεία, θετική διάθεση, κερδίζοντας…«μόνιμη»  αυτοπεποίθηση:

   Ενυδάτωση

  Η εξωτερική και εσωτερική ενυδάτωση του σώματος –σύμφωνα και με τους επαγγελματίες της υγείας- είναι καίριας σημασίας για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και των κυττάρων, την καλή λειτουργία των νεφρών, υγιή καρδιά και γενικά την καλή λειτουργία βασικών φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος. Επιπλέον, η καλή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας, της σφριγηλότητας και της απαλότητας του δέρματος. Σε ένα ενυδατωμένο, λαμπερό και ελαστικό δέρμα, σε όλες τις ηλικίες, συμβάλλει και η σύγχρονη αισθητική πλαστική χειρουργική με μη επεμβατικές τεχνικές, όπως η μεσοθεραπεία, το υαλουρονικό οξύ και η χρήση βλαστοκυττάρων.

   Ξεκούραση

  Όσο «απαιτητική» κι αν είναι η καθημερινότητά σας, μην αμελείτε την επαρκή ανάπαυση του σώματός σας, μέσω της οποίας ενδυναμώνεται η εγκεφαλική λειτουργία, αναζωογονούνται όλες οι λειτουργίες του σώματος και επιτυγχάνεται συναισθηματική ισορροπία. Τα ισχυρά αυτά οφέλη της ξεκούρασης θα οδηγήσουν, με τη σειρά τους, στη μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων και των αντοχών του σώματός σας αλλά και σε αποδοτικότητα σε οτιδήποτε κι αν ασχολείστε.

   Διατροφή

   Η υιοθέτηση μιας εξατομικευμένης υγιεινής διατροφής (ανάλογα με τυχόν προβλήματα υγείας -όπου απαιτείται συνεργασία με τους ειδικούς της διατροφής- το σωματότυπο, το είδος της εργασίας, την ηλικία σας), θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας στα ιδανικά επίπεδα βάρους.

   Άσκηση

   Συμπεριλαμβάνοντας τη γυμναστική στον τρόπο ζωής σας κερδίζετε ένα πιο δυνατό, ευέλικτο, καλλίγραμμο και ελκυστικό σώμα 365 μέρες το χρόνο. Υιοθετείστε, λοιπόν, κάποιο είδος άσκησης, ανάλογα με την εποχή, που να ταιριάζει στην προσωπικότητα, τα ενδιαφέροντα, τον ελεύθερο χρόνο και τις δυνατότητές σας. Εκτός από τα ορατά της οφέλη, η άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη ή ρύθμιση προβλημάτων υγείας, ενισχύει την ενέργεια και σας βοηθά να κρατάτε υψηλά τα επίπεδα των ενδορφινών, των «χαρούμενων ορμονών», που όταν απελευθερώνονται στον οργανισμό προσφέρουν ηρεμία, ευφορία και τόνωση.

   Ζωή χωρίς άγχος

  Οι γρήγοροι και πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας μας καθιστούν ευάλωτους σε αγχώδεις καταστάσεις, οι οποίες με τη σειρά τους καταστέλλουν τη λειτουργία των ανοσοποιητικών κυττάρων. Μην απαιτείτε από τον εαυτό σας να δώσει άμεση λύση σε όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα! Η οργάνωση, η μεθοδικότητα και οι προτεραιότητες στα πιο επείγοντα θέματα θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το άγχος από τη ζωή σας, να ανταποκριθείτε αποτελεσματικότερα σε δύσκολες καταστάσεις και να αυξήσετε την αντίσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε προβλήματα υγείας.

   Εξωστρέφεια διαρκείας

   Η περίοδος του καλοκαιριού συνοδεύεται από χαλαρότητα, περισσότερες συναναστροφές και γνωριμίες. Τίποτα δεν σας εμποδίζει να είστε εξωστρεφείς και τις υπόλοιπες εποχές του έτους: συνεχίστε να αφιερώνετε χρόνο και προσπάθεια για τις σχέσεις σας και να αντλείτε θετικά συναισθήματα από αυτές, διοργανώνοντας φιλικές συναντήσεις, ανταποκρινόμενοι σε κοινωνικές προσκλήσεις, συμμετέχοντας σε ομαδικές δραστηριότητες, πραγματοποιώντας –αν υπάρχει η δυνατότητα- ένα ταξίδι. Προσθέτοντας στη ζωή σας τα στοιχεία της κοινωνικότητας και του αυθορμητισμού, κάνετε πιο ευχάριστη την καθημερινότητά σας, αποφορτίζεστε από την καθημερινή ένταση και την κούραση, ενώ δημιουργείτε τις προϋποθέσεις για επιτυχίες σε τομείς της ζωής σας.

   Εξέλιξη μέσα από καινούριες εμπειρίες

   Η αισιόδοξη διάθεση και η ξένοιαστη ατμόσφαιρα του καλοκαιριού ωθούν σε μεγαλύτερη «ανοικτότητα» σε νέες εμπειρίες, τις οποίες μπορείτε να αξιοποιήσετε διπλά. Πρώτον, υιοθετώντας στοιχεία της καλοκαιρινής συμπεριφοράς, της τόλμης και του ρίσκου στην καθημερινότητά σας, που αποτελούν σημαντικά ερείσματα για δημιουργικότητα. Δεύτερον, αξιοποιώντας σαν πηγές έμπνευσης και δράσης στην καθημερινότητα τις διαφορετικές φιλοσοφίες στα μέρη που επισκεφθήκατε και τα νέα ερεθίσματα που δεχτήκατε κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών. Υιοθετείστε, λοιπόν, καινοτόμες ιδέες και «ανοιχτείτε» σε νέες αναζητήσεις, αφού μόνο μέσα από αυτές θα σας δοθεί η δυνατότητα να εξελίξετε τη ζωή σας.

   Μην λέτε «αντίο» στο καλοκαίρι, κάντε το τρόπο ζωής!